目的/効用/Benefits

• 伸ばすこと／柔軟を高めること：ふくらはぎ、胸、肩、股の内側、腰部、脊柱起立筋、足首、腿、膝。 ストレスを取ること 。強くすること／固まること：足首、腿、膝、腹筋。
• 助けること／高めること：更年期症状、骨粗鬆症、坐骨神経痛、消化力、妊娠中の背中の痛み、不安、不妊、扁平足。
• Stretches/Increases Flexibility: ankles, knees, thighs, calves, inner groins, hips, chest, shoulders and erector spinae muscles. De-stressing. Strengthens/Tones: ankles, knees, thighs and abdominals’.
• Relieves/Improves: anxiety, backache during pregnancy, digestion, flat feet, infertility, menopause symptoms, osteoporosis and sciatica.