目的/効用/Benefits

• 伸ばすこと／柔軟を高めること：ふくらはぎ、胸、肩、股の内側、膝屈曲筋。 ストレスを取ること 。強くすること／固まること：お尻、脊柱起立筋、足首、腿、腹筋。
• 助けること／高めること：月経の痛み、骨粗鬆症、坐骨神経痛、消化力、疲れ、不安、便秘、背中の痛み。
• Stretches/Increases Flexibility: calves, inner groins, hamstrings, chest and shoulders. De-stressing. Strengthens/Tones: ankles, thighs, buttocks, erector spinae muscles and abdominals’.
• Relieves/Improves: anxiety, backache, constipation, digestion, fatigue, menstrual pains, osteoporosis and sciatica.