|
わき腹を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッターナ・アーサナ
|
Parsvottanasana
Intense Side Stretch Pose
|
|
|
 |
|
|
 |
| |
パルスバ |
ウタ |
タン |
アーサナ |
|
|
Parsva |
Ut |
Tan |
Asana |
|
| |
脇 |
きつい |
伸ばす |
ポーズ |
|
| |
Side |
Intense |
Stretch |
Pose |
|
| |
|
| |
目的/効用/Benefits
- 伸ばすこと／柔軟を高めること：ふくらはぎ、肩、腰部、手首、体の後ろの筋肉、膝屈曲筋。 落ち着く。強くすること／固まること：腰部、消化器、腿。
- 助けること／高めること：姿勢、消化力、扁平足。
- Stretches/Increases Flexibility: calves, hamstrings, hips, muscles in the back of the body, shoulders and wrists. Calming. Strengthens/Tones: thighs, hips and digestive tract.
- Relieves/Improves: digestion, flat feet and posture.
|
|
|
|
|
ご注意/Cautions
- 注意して加減する：怪我：膝屈曲筋。調子；高血圧。
- Modify For: Injuries to back and hamstrings. high blood pressure.
|
|
|
