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ピラミッドのポーズ
プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナ
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Prasarita Paddotonasana
Spread Legged Forward Bend
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プラサーリタ |
パーダ |
ウタ |
タン |
アーサナ |
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Prasarita |
Pada |
Ut |
Tan |
Asana |
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伸びる |
足 |
きつい |
伸ばす |
ポーズ |
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Spread |
Foot |
Intense |
Stretch |
Pose |
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目的/効用/Benefits
- 伸ばすこと／柔軟を高めること：肩、体の後ろの筋肉、腿の内側、膝屈曲筋。 落ち着く。強くすること／固まること：下腹部、腿、土踏まず。
- 助けること／高めること：ある種の頭痛、軽度の鬱病、疲れ、背中の痛み。
- Stretches/Increases Flexibility: inner thighs, hamstrings, muscles in the back of the body and shoulders. Calming. Strengthens/Tones: arches, thighs and lower abdominals’.
- Relieves/Improves: backache, fatigue, mild depression and some kinds of headaches.
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ご注意/Cautions
- 注意して加減する：怪我：膝屈曲筋。
- Modify For: Injuries to back, hamstrings and inner groins.
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