目的/効用/Benefits

• 伸ばすこと／柔軟を高めること：下半身と体の後ろの筋肉。 落ち着くとストレスを取ること。強くすること／固まること：腿と膝。
• 助けること／高めること：ある種の頭痛、軽度の鬱病、更年期症状、高血圧、骨粗鬆症、消化力、疲れ、不安、不妊、不眠、副鼻腔炎、喘息。
• Stretches/Increases Flexibility: muscles in the back of the body and lower body. Calming and de-stressing. Strengthens/Tones: knees and thighs.
• Relieves/Improves: anxiety, asthma, fatigue, high blood pressure, mild depression, osteoporosis, Menopause Symptoms, some kinds of headaches, Insomnia, Sinusitis, Infertility and Digestion.