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四肢で支える杖のポーズ
チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ
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Chatturanga Dandhasana
Four Legged Staff Pose
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チャツランガ |
ダンダ |
アーサナ |
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Chaturanga |
Dandha |
Asana |
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4本の足 |
杖 |
ポーズ |
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Four Legs |
Staff |
Pose |
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目的/効用/Benefits
- 伸ばすこと／柔軟を高めること：肩。 強くすること／固まること：下腹部、肩、手首、上腕三頭筋、腿、首。
- Stretches/Increases Flexibility: shoulders. Strengthens/Tones: lower abdominals’, shoulders, thighs, triceps, wrists and neck.
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ご注意/Cautions
- 注意して加減する：怪我：肩と手首。調子；手根管症候群、妊娠、妊娠最後の3ヶ月間。
- Modify For: Injuries to wrists and shoulders. These conditions: carpal tunnel syndrome, pregnancy and last three months of pregnancy.
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