目的/効用/Benefits

• 伸ばすこと／柔軟を高めること：ふくらはぎ、肩、腰部、手、膝屈曲筋。 落ち着くとストレスを取ること。強くすること／固まること：下腹部、肩、腿、背中。
• 防ぐこと：骨粗鬆症。助けること／高めること：ある種の頭痛、軽度の鬱病、月経の痛み、更年期症状、高血圧、坐骨神経痛、消化力、疲れ、不安、副鼻腔炎、喘息、扁平足。
• Stretches/Increases Flexibility: calves, hamstrings, hips, shoulders and hands. Calming and de-stressing. Strengthens/Tones: back, lower abdominals’, thighs and shoulders.
• Prevents: osteoporosis. Relieves/Improves: digestion, menstrual pains, menopause symptoms, asthma, sinusitis, sciatica, high blood pressure, some kinds of headaches, mild depression, anxiety, fatigue and flat feet.