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腰掛けのポーズ
ウットゥカータ・アーサナ
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Utakatasana
Powerful Pose
Chair Pose
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ウトカタ |
アーサナ |
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Utkata |
Asana |
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強大 |
ポーズ |
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Powerful |
Pose |
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目的/効用/Benefits
- 伸ばすこと／柔軟を高めること：胸と肩。 広げること：胸.強くすること／固まること：ふくらはぎ、下腹部、肩、脊柱起立筋、足首、腿。
- 助けること／高めること：消化力と扁平足。
- Stretches/Increases Flexibility: chest and shoulders. Expands chest. Strengthens/Tones: ankles, calves, erector spinae muscles, lower abdominals’, shoulders and thighs.
- Relieves/Improves: flat feet and digestion.
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ご注意/Cautions
- 注意して加減する：調子；低血圧、頭痛、不眠。
- Modify For: These conditions: headaches, insomnia and low blood pressure.
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