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英雄のポーズ 1
ウィーラバッドゥラ・アーサナ１
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Virabhadrasana I
Warrior Pose 1
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ウィーラバドラ |
アーサナ |
1 |
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Virabradra |
Asana |
1 |
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名前（偉いな 英雄） |
ポーズ |
1 |
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A Famous Warrior |
Pose |
1 |
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目的/効用/Benefits
- 伸ばすこと／柔軟を高めること：ふくらはぎ、肩、股の内側、腰筋、四頭筋、首。 広げること：胸と肺。強くすること／固まること：ふくらはぎ、肩、足首、腿、背中、腹筋。
- 助けること／高めること：月経の痛み、坐骨神経痛、消化力、背中の痛み。
- Stretches/Increases Flexibility: calves, inner groins, psoas, quadriceps, shoulders and neck. Expands chest and lungs. Strengthens/Tones: ankles, calves, thighs, back, shoulders and abdominals'.
- Relieves/Improves: sciatica, backache, digestion and menstrual pains.
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ご注意/Cautions
- 注意して加減する：怪我：肩と首。調子；高血圧と心臓疾患。
- Modify For: Injuries to neck and shoulders. People with heart problems and high blood pressure.
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